Fasta och bön - några enkla instruktioner

1. Börja litet

Om du är ny att fasta, tänk på följande:

• Börja med en måltid om dagen.

• Försök sedan med två måltider och arbeta dig upp till en heldagsfasta med juice och vatten.

En juicefasta innebär att man endast dricker juice och vatten. Juicen ger energi och näring, men man upplever ändå effekten av att avstå från fast föda. Man bör aldrig avstå från vatten under fasta.

2. Planera vad du ska göra istället för att äta.

• Fasta är en medveten andlig disciplin, inte bara självförnekelse. Den frigör tid från måltider som kan användas för bön, reflektion över Guds ord och för att fördjupa gemenskapen med Gud, och bör kombineras med en tydlig plan för hur tiden ska användas.

• Innan du fastar, gör en enkel plan kopplad till fastans andliga syfte. Identifiera fokus och använd den tid du annars skulle ha ätit för detta. Utan syfte och plan är fasta bara hunger.

3. Tänk på hur det påverkar andra.

Fasta ger ingen rätt att försaka omtanke om andra. Kärleken till Gud och till medmänniskor hör ihop, och fasta bör förena inre fokus med omsorg om andra. Planera därför fastan med tanke på hur den påverkar familj, vänner eller kollegor, och informera dem i förväg.

4. Olika sorters fasta.

Fasta från mat passar inte alla, särskilt om hälsan inte tillåter det. Men fasta handlar inte bara om mat, det kan innebära att avstå från något annat i livet för ett särskilt andligt syfte. Utan ett tydligt syfte och en plan är fasta bara hunger. Om matfastan inte är möjlig för dig, överväg istället att avstå från tv, dator, sociala medier eller annan regelbunden njutning för att rikta hjärtat mot Jesus.

5. Håll din blick på Jesus.

Om fastan bara handlar om att stå emot mat, säger det mer om din kärlek till mat än till Gud. Kristen fasta riktar istället blicken mot Jesus och hans rikes utbredning i världen och genom det omvandlas hungern till bön, lovsång, förbön och längtan efter en djupare gemenskap med Jesus.